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    2022-09-30 16:24:54高考网整理



      三大类食物在膳食安排中一个不能少,高考前给考生安排膳食要本着营养、全面、适量与均衡的原则,要补充考生脑消耗所需要的各种特殊的营养物质。比如说优质蛋白质的提供,也就是说蛋白质营养价值比较高的一些食物。还有就是一些健脑方面的食物,以及能够增加考生耐力方面的和抗疲劳方面的营养物质的提供。

      1考试期间建议食谱

      早餐可选择:白菜鲜肉包、绿豆稀饭、煎鸡蛋、煮鸡蛋、清炒生菜、素炒菠菜、玉米卷、鸡汁豆腐脑、草莓、芒果等

      午餐可选择:红枣米饭、黑豆米饭、黄豆烧牛肉、土豆烧牛肉、青椒土豆肉丝、菠菜虾米鸡蛋汤、青菜豆腐汤、鲫鱼豆腐汤、蒜蓉西蓝花、

      晚餐可选择:青菜鸡丝面条、三河小炒、醋溜平包菜、红枣薏米燕麦粥、鱼香肉丝、干煸四季豆、西红柿鸡蛋

      加餐:核桃仁、香蕉、热牛奶、荔枝、苹果等

      2考试当天早上吃什么最吉利

      巧克力人吃了后会使疲劳感缓解,注意力集中、记忆力加强,而且,巧克力是甜食,可以起到缓解紧张情绪的作用,学生在考试前是可以适量地吃一些的。

      牛奶考试前不能喝的,牛奶有催眠作用的。

      糕或者旺旺雪饼,这是冲旺气的,别吃太多,否则上火

      如果可以的话,最好吃用大红纸包裹的食物,艾糕吃过没有?很好吃的!心情好,寓意好,完美。

      如果没有就吃点头脑清醒的、暖心的,这是身体方面,也会吉利。

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